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Ratones sin lesiones

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Vincent
AutorIsaac Flores

Dolores en antebrazos, cervicales y hombros pueden ser causados por una mala posición al trabajar frente a la computadora y un incorrecto uso del teclado y el mouse.

Para saber cómo prevenir estas lesiones, entrevistamos a Diego González, consultor comercial en ergonomía de Herman Miller, quien nos dio cinco consejos para que tus horas en la oficina no se conviertan en visitas al doctor.

ESPALDA DERECHA

Cuando estes sentado frente a tu PC, tanto las rodillas como los codos deben tener un ángulo de 90 grados; si tu silla cuenta con descansabrazos, éstos deben permitir que tus brazos descansen ligeramente arriba del ombligo para que tus manos estén completamente rectas al usar el teclado y el mouse.

POSICIONES SIMPLES

El especialista recomendó no levantar los soportes con los que cuentan los teclados, pues éstos obligan a tener las manos ligeramente levantadas. También es importante buscar herramientas que se acomoden naturalmente a la forma y posición de tus manos.

FRENTE EN ALTO

Bajar la cabeza o subirla demasiado para ver el monitor de la computadora fuerza las cervicales, las cuales soportan un peso similar al de una bola de boliche. Por ello, González sugirió utilizar un soporte para que la pantalla se mantenga a la altura de los ojos.

EJERCITA LOS DEDOS

Pronuncia mucho los movimientos que realizas con los dedos al teclear o dar clic con el mouse...

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