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Buena inversión: dormir bien

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Vincent
AutorLilian Adriana Herrera González
CargoLic. en Psicología
Páginas38-39
+38 CONTADURÍA PÚBLICA JUNIO2012
>ESTRÉS
Estudios realizados en el Instituto Nacional
de Neurología y Neurocirugía “Manuel Ve-
lasco Suárez”, muestran que nuestro cerebro
adulto necesita dormir como mínimo 7.5 ho-
ras. En los niños de 11 a 13 horas y en adolescen-
tes hasta 9 horas. Han encontrado que con el paso
del tiempo la privación del sueño produce irritabi-
lidad y afecta la memoria. El dormir es una abso-
luta necesidad, es como comer. No podemos de-
jar de hacerlo.
El dormir bien preserva el desgaste metabólico y favo-
rece la restauración neuronal. Con él se restituyen los
neurotransmisores como la dopamina, serotonina, etcé-
tera. También ayuda a la consolidación de la memoria.
Por ejemplo, recordemos nuestras épocas de estudian-
te, cuando nos desvelábamos para un examen. Tal vez
a la hora del mismo, recordábamos las respuestas, pero
no podíamos volver a recordar fácilmente lo estudiado
al mes o días siguientes. Esto es porque estudiábamos
en horas de sueño. Cuando deberíamos estar durmiendo.
Buena inversión
DORMIR BIEN
YA ES CONOCIDO QUE EL ESTRÉS AFECTA
NUESTRA VIDA COTIDIANA, DE MANERA
FÍSICA, EMOCIONAL Y CONDUCTUAL.
Demasiado estrés puede hacer que nos sintamos
tensos, nerviosos, puede causar problemas para
dormir y provocar insomnio. Nuestro cerebro
debe dormir correctamente, porque al igual que
una computadora necesita borrar información
para dejar espacio al día siguiente

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