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Terapia agitada

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Vincent
AutorPaloma Villanueva

Para estar sano, ejercítese al menos 30 minutos al día, pero considere que no todos los ejercicios sirven para lo mismo.

· Si planea empezar a ejercitarse, antes consulte a su médico.

· Inicie con 5 minutos de calentamiento y termine con 5 minutos de enfriamiento.

EJERCICIO ANAERÓBICO

Se utilizan músculos específicos que se tensan y se estiran.

· Como los bíceps y los tríceps en las lagartijas.

· Se realiza por repeticiones en periodos cortos (1 minuto y medio cada ejercicio).

· Los ejercicios con peso ayudan a crear nuevas fibras musculares.

· Los de flexibilidad tonifican los músculos al estirarlos.

· Baja el porcentaje de grasa, previene la osteoporosis y mejora la flexibilidad de articulaciones.

CONSIDERE

· 15 repeticiones de cada ejercicio son el estándar.

· Se sugieren dos o tres sesiones de 20 minutos por semana.

EJERCICIO AERÓBICO

Acelera el ritmo cardiaco y la respiración. Implica una gran exigencia para corazón, pulmones y aparato circulatorio.

· Emplea grandes grupos...

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