Suaviza el corazón
| Autor | Yarek Gayosso |
Desarrolla el amor y la compasión por ti y por otros.
¿A veces sientes que no puedes cambiar una situación de sufrimiento o te frustra no ver el cambio que deseas en el mundo? Es normal sentir dolor, enojo o frustración al ver las penas de otros seres humanos, de los animales y de la madre tierra.
También es normal ver que sufres ante eso y deseas aliviar ese dolor. Pero no puedes tener compasión por otros sin tener compasión por ti primero.
"Tonglen nos ayuda a suavizar el corazón y sentir compasión. Muchas veces nos sentimos impotentes ante el mundo que vemos y creamos barreras de protección para poder hacer frente a las situaciones. Evitamos sentir plenamente emociones como el dolor o sufrimiento por miedo o impotencia ante ellas", comenta María José Flaqué, fundadora de Mujer Holística.
"Esta meditación nos ayuda a suavizar esas barreras internas para que podamos sentir plenamente esas emociones que muchas veces tapamos o resistimos. Luego, desde ese espacio de amor interno, podemos compartir compasión con los seres queridos y el mundo entero. Cuando conectamos con esas emociones de enojo, dolor, tristeza o impotencia, podemos reconocerlas en otros y darnos cuenta que todos estamos teniendo esta misma experiencia".
Si bien, añade Flaqué, los seres humanos tienen una historia distinta, todos sienten esas mismas emociones, como dolor, sufrimiento o tristeza, y el tonglen ayuda a reconocer tu humanidad y a observar el dolor que sientes sin juzgarte por ello.
Te das cuenta de que no estás solo y puedes ver el sufrimiento desde un espacio de aceptación con el corazón abierto y compasivo.
"Tonglen es una práctica maravillosa para el mundo que vivimos actualmente. Vivimos en un mundo que nos ha enseñado a sobrevivir con mucho énfasis en la individualidad. Pero en realidad todo está conectado, y el reconocimiento de esa unidad es una parte importante del camino espiritual. Tonglen nos ayuda a abrir el corazón y aliviar el dolor individual y colectivo. Esto aumenta los niveles de paz y bienestar para todos", afirma la Health Coach por IIN.
Tonglen te ayuda a suavizar el corazón y conectarte con ese espacio de amor puro, infinito e incondicional.
¿Qué es el tonglen?
Es una meditación practicada en el budismo tibetano y significa "dar y recibir".
TOMA NOTA
1 El tonglen tiene los beneficios conocidos de una práctica de meditación; por ejemplo, ayuda a reducir los niveles de estrés, disminuir la inflamación, fortalecer el sistema inmune y traer una...
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