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Vincent

Libérate de la preocupaciónVíctor Jiménez

EL GRÁFICO¿Alguna vez despiertas a la dos o tres de la mañana con un nudo en el estómago preguntándote cómo van a salir las cosas al día siguiente? Si es así, quizás seas un preocupón crónico, alguien que le da vueltas a las cosas una y otra vez, como si eso te garantizara la solución.

Cierto, un poco de preocupación, al igual que un poco de estrés, es natural y nos hace sentir vivos o cuidarnos. Pero las preocupaciones excesivas no ayudan a mejorar una situación ya de por sí difícil. Al contrario:

*Impiden ver con claridad las opciones de solución, pues nos quedamos dándole vueltas al problema, no a las alternativas de acción para resolverlo.

*En otras ocasiones, la preocupación excesiva nos lleva a tomar malas decisiones, pues están basadas en algo que todavía no ha sucedido y probablemente nunca suceda. Además, la preocupación es contagiosa, hace que otros también se llenen de tensión y estrés innecesarios.

La preocupación trae consigo irritabilidad, tensión muscular, dificultad para concentrarse y agitación. Otras veces la preocupación se convierte en ansiedad, que al extenderse en el tiempo puede traer enfermedad, depresión o adicciones a la comida, tabaco, alcohol y otras drogas.

¿Qué emoción está detrás de la preocupación? El temor, un estado constante de alerta, de estar todo el tiempo al límite, con la imposibilidad de relajarse. ¿Qué provoca este estado de alerta constante? Pensamientos acerca del futuro. Cuando imaginamos que las cosas podrían salir mal o que tendrán un final catastrófico, nos provocamos angustia.

A pesar de que esas cosas imaginadas no están sucediendo en este momento, sentimos como si ya estuvieran ocurriendo. La mente no diferencia entre lo imaginado y la realidad. Estos pensamientos negativos acerca del futuro nos hacen sentir casi tan angustiados como nos sentiríamos si los estuviéramos ya viviendo. Así funciona nuestra mente.

¿Hay alguna forma de dejar de preocuparnos? Sí la hay. Una técnica derivada de la meditación tipo mindfulness nos da la respuesta y consiste en lo siguiente:

* Cuando te caches preocupado por algo, sobre todo por esas cosas que no está en...

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