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Sácale la vuelta al sol

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Vincent
AutorÉdgar Vargas

Desempolva la caminadora y aprovecha estas épocas de calor para ejercitarte bajo techo.

En estas fechas en que el sol está insoportable y las temperaturas han llegado hasta los 30 grados centígrados, evita problemas como insolación, deshidratación y quemaduras en la piel entrenando bajo techo en una banda sin fin.

Si no quieres desmañanarte para correr o esperar al ocaso del sol, la mejor opción es realizarlo en este aparato, ya sea en tu casa o en un gimnasio, lugares que permiten tener un clima controlado.

Las precauciones son mínimas, los riegos de una lesión menores, al igual que el impacto en tus piernas por tratarse de una superficie acojinada.

Sin embargo, debes comenzar a tomar ritmo poco a poco hasta que logres dominar la caminadora.

Inicia con pasos pequeños hasta alcanzar un trote regular, evita que la velocidad de la banda te sobrepase, no te agotes demasiado para no sentir un cansancio súbito y haya que estar al pendiente si se llega a cortar el suministro de energía eléctrica.

"Las opciones que hay para correr en estas épocas de calor es, o hacerlo muy temprano, o hacerlo cuando ya se está metiendo el sol y no esté pegando de lleno.

"Pero sin duda la mejor opción es la banda sin fin, pero es muy importante que tenga ventilación y que se continúe con un programa de hidratación", expresó Javier Santiago, entrenador de atletismo.

Aunque algunos corredores consideran aburrido estar preparándose en una caminadora, hay quienes aprovechan el tiempo para leer, ver películas o ponerse al corriente con alguna serie favorita en televisión o computadora. Invertirías el mismo tiempo. en las que haces estas actividades regularmente de forma sedentaria, pero ejercitándote.

Pero no debes olvidar que aunque estás en la banda y bajo techo, tienes que salir por lo menos dos veces a la semana -y hasta tres si tienes competencia- a correr media hora en cada sesión, donde habitualmente lo haces, ya que puedes...

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