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En Ruta / Planeando el 2004

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AutorLuis Rosendo Ramos

Después de varias semanas de descanso al término de la temporada competitiva o para quienes van a iniciarse en el ciclismo, este es el momento de planear adecuadamente los entrenamientos que nos ayuden a enfrentar en mejores condiciones la temporada 2004.

Para poder soportar las cargas de trabajo sobre la bicicleta durante todo el año, debemos reforzar la fuerza muscular y la condición física, preferentemente con ejercicios que no hacemos durante el periodo competitivo.

Los ejercicios que más nos ayudan son el trote en ascenso y el trabajo de gimnasio. Estas actividades las podemos complementar con la práctica de deportes como la natación, remo o patinar sobre pavimento en terreno plano.

También podemos realizar deportes de conjunto como beisbol, futbol, basquetbol o voleibol, que además de ayudarnos a mejorar las funciones locomotoras, nos permiten convivir con amistades que no frecuentamos durante el periodo de competencias.

Para conservar o mejorar la cadencia podemos hacer trabajo de bicicleta entre semana con pasos muy ligeros, o en su defecto para quienes no lo puedan hacer por cuestiones de horarios, pueden hacer una hora de rodillo o una clase de spinning.

Los...

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