¡A rodar!
| Autor | Édgar Vargas |
Desempolva tu bicicleta. Rodar por la ciudad es mucho más que una moda.
El ciclismo urbano está en auge con los paseos dominicales, la creación de ciclovías y una mayor consciencia sobre andar en dos ruedas -hacia los y de parte de los pedalistas-, una excelente opción para ejercitarte y ayudar a disminuir los niveles de contaminación.
Un paseo o un traslado en bici puede beneficiar tu salud, ayudarte a cambiar hábitos y eliminar el estrés, disminuir el tránsito de automóviles y mejorar tu entorno con medios de transporte alternativos.
Pero, sobre todo, te hará divertirte en cualquier momento del día.
"El ciclismo urbano es muy divertido, así como el conocer lugares. Pero hay que generar una nueva cultura todos, yo creo que el beneficio es hacia a ti, es hacia la ciudad, es ser más responsable, saber convivir, saber que las calles no sólo son de los automovilistas, sino de los peatones, de los que circulamos en bicicleta.
"El beneficio es tener un mejor ciudad, una mejor convivencia, socializar. A la bicicleta yo la comparo con la felicidad, me hace sentir muy bien, y al sentirte bien tienes mejor salud, mejor manera de enfrentar las cosas, el día a día es mucho mejor", afirma el triatleta y experto en ciclismo, Jesús Toledo.
Sin embargo, el también organizador de eventos ciclistas como el "Criterium", serial de competencias en la capital del País, reconoce que falta mayor educación de las personas, tanto de automovilistas como de ciclistas, para que todos puedan convivir en una misma arteria vial.
Pero también destacó el movimiento ciclista al que cada día se van sumando más capitalinos, sobre todo en los últimos tres años.
"Las empresas están apoyando a los mismos empleados, se están haciendo biciestacionamientos, se está creando una nueva cultura. Creo que vamos mejorando, vamos por buen camino, los camiones ya comienzan a respetarnos", asegura.
¡CALIENTA!
- Aunque estés acostumbrado al uso de la bici, dedícale unos minutos a calentar antes de usarla.
- Haz movimientos circulatorios de tobillos, rodillas y cintura.
- También calienta brazos y hombros.
NOTA: Movimientos de 10 a 15 segundos, un mínimo de dos minutos
¡EJERCÍTA!
Complementa el ciclismo con...
- Fortalecimiento de músculos con pesas y ligas.
- Caminar o correr 30 minutos tres veces a la semana.
- Practica la natación.
PARA NOVATOS
- Acude a practicar a un lugar donde no circulen autos, como el Autódromo Hermanos Rodríguez o la pista de canotaje Virgilio Uribe.
- Evitar...
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