Planta cara al desánimo
| Autor | Natalia Vitela, Paloma Villanueva y Francisco Morales V. |
Para enfrentar lo incierto o irremediable nunca estamos lo suficientemente preparados. Una decena de especialistas en distintas disciplinas abordan las reacciones comunes ante el desánimo y aconsejan cómo enfrentarlas.
¿Cuál es la diferencia entre las personas que se quedan atoradas en la adversidad y las que logran salir adelante? ¿Qué necesitamos para afrontar una situación adversa, superarla y salir fortalecidos?
Haciendo a un lado el optimismo hueco, psicoterapeutas, instructores de yoga, sociólogos, expertos en manejo de crisis, sexólogos, poetas, expertos en finanzas, divulgadores de la tradición budista y buscadores de lo alternativo comparten sus consejos para poner a salvo la salud mental y lograr superar el miedo ante la incertidumbre.
La batería de opciones va desde el clásico de la tradición budista: "Si tus problemas tienen solución, aplica esa solución y no te preocupes, y, si no tienen solución, entonces tampoco vale la pena la preocupación", hasta lo carnal: "darle vuelo a la hilacha".
En la trinchera de lo estrictamente racional proponen: "encauzar la rabia", apostar a la planeación y antes de apanicarse, guiarse con información confiable.
En la salud sugieren activarte, hidratarte y comer bien para combatir el estrés y en lo mental conservar la calma, adaptarte a los cambios, hacerte cargo de tus decisiones y trabajar para evitar la violencia.
Aprender a meditar, agradecer, ser proactivo y solidario con los demás, coinciden, ayuda a sortear una experiencia difícil y superarla.
Después de todo, de lo adverso también se aprenden cosas, como que hay una salida y eso, a la postre, multiplica nuestra capacidad para enfrentar problemas.
1 APRENDE
Elsa Cross, poeta galardonada con el Premio Nacional de Artes y Literatura 2016, sugiere no preocuparse por lo que no ha pasado y quizá no suceda.
"Tomar con mucha cautela tanto lo que digan los medios como las redes sociales; no dejarse contagiar por el amarillismo ni la histeria de masas. Pensar más en lo que está bien que en lo que está mal, y ocuparse cada quien de sus asuntos.
"Se puede contemplar lo que dice el I Ching, acerca de que el mal no debe enfrentarse directamente, porque uno terminará contaminándose, y que la mejor manera de combatir el mal es cultivar poderosamente el bien".
2 SIN VIOLENCIA
Es válido que las personas experimenten enojo, pero deben evitar caer en lo patológico, señala José de Jesús González Núñez, presidente del Instituto de Investigación en Psicología...
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