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AutorAdrián Basilio

Sentirse bien y verse bien no es una cuestión de vanidad.

Para una salud física y mental total, el ejercicio es el mejor aliado considera el doctor Héctor Aguilar, especialista en medicina del deporte.

"El deporte con fines recreativos no es una actividad de competencia y generalmente se hace por el placer de realizarlo, disfrutarlo y mantener el estado de salud que es uno de sus objetivos y beneficios a la vez", expone Aguilar.

"Hay otros objetivos desde el punto de vista del campo médico que son rehabilitación después de una lesión músculo esquelética o una cirugía. También podemos hablar de la rehabilitación cardiaca o cardiovascular donde se busca beneficiar el trabajo del corazón a través del ejercicio sobre todo de tipo aeróbico".

Lo ideal, añade, es combinar el trabajo de cardio con el de fuerza o pesas en la medida de lo posible dado que la pandemia ha traído también restricciones de movilidad ciudadana.

"El ejercicio tiene muchos beneficios en el campo de la salud física y emocional. Lo ideal es hacer una combinación de los ejercicios aeróbico y anaeróbico, no sólo hacer ejercicio de fuerza para aumentar la masa muscular.

"Hacer esto permite un trabajo más eficiente del corazón y la disminución en el riesgo de alguna enfermedad cardiovascular porque con el ejercicio aeróbico hay ciertas adaptaciones de los músculos, y a nivel bioquímico porque hay incremento de ciertas enzimas, de la hemoglobina, entre otros, es decir se va dando una serie de cambios que son adaptaciones al ejercicio siempre y cuando éste se practique de manera regular y continua", dice.

El ejercicio es obligatorio para todos los individuos y también sirve como mantenimiento para quienes padecen enfermedades crónico...

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