A moverse en familia
| Autor | Paloma Villanueva |
El juego al aire libre y en familia ayuda al desarrollo físico y emocional de los niños, dice Ana Bertha Pérez, directora del Departamento de Salud de la Universidad Iberoamericana.
La especialista agrega que una fórmula para conseguir que los niños realicen los 60 minutos de actividad física que necesitan al día es diversión + espacios al aire libre + juego en grupo.
"Los niños que juegan al aire libre tienen un mejor estado de nutrición porque hacen más ejercicio, además de que jugar acompañado y sobre todo en familia, vuelve la actividad más divertida, más lúdica y también es una forma de demostrar cariño", apunta.
El fin de semana es una oportunidad para propiciar el movimiento y mantener un peso saludable, recargar la pila, agilizar la mente y combatir el estrés.
La especialista advirtió que además del riesgo de padecer sobrepeso y, a la larga, hasta diabetes, los músculos y huesos de un niño inactivo no se desarrollan adecuadamente.
Este tablero realizado por Nutrikit S.A. de C.V. y Fundación Coca-Cola es una opción para moverte.
INICIO
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20 círculos con las muñecas
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Corre alrededor 3 vueltas
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Toca la punta de los pies 20 segundos
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5 sentadillas
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10 Brincos
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Salto grande y avanza
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Eleva talones y estira 20 segundos
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Quédate parado
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10 saltos en un pie
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Salto grande y avanza
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Abre brazos y gira la cintura 20 veces
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Quédate parado
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Avanza al 23 y tira otra vez
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Párate en manos y pies 20 segundos
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Salto grande y avanza
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Corre alrededor 5 vueltas
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Abre los brazos y respira 20 segundos
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10 marometas
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Pierdes un turno
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10 saltos abriendo y cerrando
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Corre alrededor 6 vueltas
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Regresa a la casilla 15
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