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Mente y Cuerpo

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Vincent

· Si usted tiene alguna inquietud, pregunta o tema que tenga interés en que se aborde en este espacio puede mandar un correo a comunidad@mural.com para que un grupo de especialistas le responda.

¿Y usted camina?

Caminar, una fórmula fácil para mejorar la salud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), recomiendan como práctica de mantenimiento para la mejora de la salud:

· Un paseo diario a ritmo lento.

· Que suponga el recorrido de un kilómetro de distancia en apenas 10 ó 12 minutos.

· Es una actividad muy sencilla y accesible a la población en general.

· Puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer o la diabetes.

Algunos de los beneficios que el Centro de Transporte Sustentable- México (CTS) enuncia, respecto a una actividad tan sencilla y saludable como caminar:

· Mejora la flexibilidad en las piernas.

· Aumenta la fuerza y la resistencia a la fatiga.

· Mejora el flujo sanguíneo.

· Previene el inicio de la diabetes del adulto.

· Reduce el dolor de las articulaciones como artritis y también el dolor muscular y de espalda.

· Refuerza los huesos evitando la osteoporosis, es decir la debilitación del hueso.

· Es útil para liberar tensión y reducir el estrés.

· Puede ayudar para dormir mejor y combatir el estreñimiento.

Riesgos:

· Puede haber contraindicaciones en caso de problemas de corazón...

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