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Mente y Cuerpo

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Vincent

Si usted tiene alguna inquietud, pregunta o tema que tenga interés en que se aborde en este espacio, puede mandar un correo a comunidad@mural.com para que un grupo de especialistas le responda.

Empiece el año alimentándose bien

El año que comienza despierta en las personas un clima de propósitos para elevar su calidad de vida; mejorar la alimentación debe encabezar la lista. Aquí unos consejos para lograrlo.

Establezca metas realistas. No se proponga tener el cuerpo de un (una) modelo en poco tiempo, lo más probable es que se sienta frustrado y vuelva a los malos hábitos. En lugar de ello realice una programación mensual de cambios importantes que puede realizar en su alimentación. Por ejemplo: comer más frutas y verduras, tomar más agua, etc.

Puede llevar un diario de alimentación donde registre los alimentos y bebidas que consumió durante el día, analizarlo y visualizar qué alimentos va a incluir y excluir al día siguiente.

Es de suma importancia incluir proteína en el desayuno, ya que de ello dependerá el rendimiento intelectual durante el día. No es suficiente desayunar hotcakes o café con...

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