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¿Cómo mejorar el sueño de los niños?

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Vincent

El doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño, ofrece recomendaciones:

-Es fundamental hablar con los niños y enfatizarles la importancia de dormir.

-Es necesario crear rutinas con ellos a la misma hora.

-Se deben tener luces apagadas, celulares y pantallas una hora antes de acostarse.

-Levantarse todos los días a la misma hora, con ligera flexibilidad los fines de semana.

-Mantener la recámara adecuada para dormir: poca luz, no abrigar demasiado al niño y evitar estímulos.

-No comer ni tomar líquidos antes de acostarse.

-No hacer actividad física antes de...

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