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8 'mandamientos' de la vida sana

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Vincent
AutorDiego Rodríguez

El programa Quiero Vivir Sano, de la Iglesia Adventista del Séptimo Día, lanzó un programa de 8 "mandamientos" saludables, que dará a conocer en la Arena Monterrey el sábado de 9:00 a 16:30 horas:

1 Beber agua

Recomiendan beber un vaso de agua al levantarse, antes del desayuno, un litro de agua entre el desayuno y la comida y otro litro de agua antes de la cena.

2 Tener una actitud positiva

Por medio de frases como "quiero vivir sano", "Dios ha perdonado mi pasado" y "soy disciplinado y ordenado", con tareas cotidianas con la mano no acostumbrada se busca fomentar la fuerza de voluntad.

3 Consumir ensaladas

Para consumir una variedad de nutrientes, se sugiere ingerir ensaladas antes de la comida del mediodía, con una variedad de vegetales y aderezadas ligeramente con limón, sal, ajo o aceite de oliva.

4 Ejercitarse bien

Se exhorta a hacer ejercicio con pesas y participar en caminatas de entre 30 y 60 minutos diarios.

5 Tener descanso adecuado

Para reposar bien, piden que se consuma menos agua después de las 18:00 horas, que se lean libros, anotar pendientes en un...

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