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Vincent
AutorDiego Martínez

Te presentamos las disciplinas más recomendadas cuando sufres una lesión. Te ayudarán a estar activo e incluso en tu rehabilitación.

Sólo consulta con el médico antes de ponerte a practicar alguna. El especialista será quien te señale cuál es la adecuada y los tiempos que debes realizar.

YOGA

- De por sí es un complemento perfecto para la gente que corre.

Ayuda a establecer el equilibrio y simetría del cuerpo. También proporciona ventajas relacionadas con la fuerza, capacidad pulmonar y concentración.

El estiramiento disminuye la rigidez muscular y aumenta la amplitud de movimiento.

Reduce el riesgo de lesiones y ayuda como proceso de recuperación, pues los músculos son más flexibles y tienen menos probabilidades de lesionarse.

Está indicada incluso para personas que se sometieron a una cirugía.

Existen ramas de esta disciplina milenaria que se centran en la recuperación de lesiones, como Bikram Yoga.

CAMINATA

- Se trata de un ejercicio con amplios beneficios cardiovasculares, tan buenos o mejores que cuando se corre.

Es una excelente actividad física para rehabilitaciones que se prescriben tras ser sometido a una cirugía.

No hay que acelerar el paso, por eso se llama caminata. No hay que trotar o menos correr, pues eso podría agravar la lesión o hacer más lenta la recuperación.

La clave está en caminar. Volver a sentirse activo con un ejercicio.

Lo recomendable es hacerlo en un terreno plano, para evitar otra lesión.

GYROTONIC

- Una práctica deportiva que ayuda a mejorar la esclerosis múltiple, lesiones en la columna, Parkinson, hernias y lumbalgias.

Combina elementos del yoga, el tai-chi y la danza. También tiene un toque de gimnasia y natación.

Al practicarlo se gana flexibilidad, resistencia, equilibrio y fuerza. Una disciplina que creó el bailarín rumano Juliu Horvath en 1977.

BICICLETA ESTACIONARIA

- Un...

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