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Genio y figura / ¿Cómo recuperarte de un trancazo?

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Vincent
AutorGaby Vargas

Sheryl Sandberg, directora de Facebook, y su marido se encontraban en Puerto Vallarta de vacaciones con unos amigos cuando recibió una terrible noticia: su esposo había fallecido haciendo ejercicio en el gimnasio del hotel.

Esta experiencia tan dolorosa dio pie a su libro Option B, en coautoría con Adam Grant, en el cual comparte cómo encaró la adversidad y pudo salir adelante.

El libro me pareció bueno y honesto, en especial cuando narra sus experiencias con sus amigas, hijos y colaboradores después de la tragedia; así como las reflexiones que hace sobre el duelo, mismas que no había leído antes en ningún libro.

LAS TRES 'PS'

Sheryl nos comparte los estudios del doctor Martin Seligman, quien por décadas ha investigado la manera de manejar situaciones difíciles y salir de ellas.

Seligman encontró que hay tres pensamientos que la mayoría de las personas repasa constantemente en la mente: "Nunca saldré de esto", "tardaré años en recuperarme" y "esto afectará mi futuro".

Lo alentador es que Seligman afirma que las personas nos recuperamos más rápido de lo que pensamos. Hay tres "Ps" fundamentales que, al comprenderlas y superarlas, aceleran dicho proceso:

1) Personalización: la creencia de que fuimos nosotros los que fallamos. En el momento del shock, lo primero que aparece en la mente es: "Fue mi culpa". Y nos atormentamos pensando en las mil y una formas en que pudimos haber evitado el desastre.

2) Prolongación: la creencia de que lo sucedido afectará todas las áreas de la vida.

3) Permanencia: la creencia de que los efectos negativos de la experiencia durarán para siempre.

Cientos de estudios demuestran que, tanto niños como adultos, nos recuperamos más rápido cuando nos damos cuenta de que la situación dolorosa no fue culpa nuestra, que no afectará todas las áreas de la vida y que tampoco el dolor permanecerá por siempre.

Bueno, ¿pero cómo salimos de las tres "Ps"? La terapia conductual sugiere anotar en un papel cada una de las creencias que nos angustian...

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