Entrena tu mente
Una investigación realizada en la Universidad de Miami este año muestra que los estudiantes de licenciatura que tomaron un curso de meditación con Mindfulness, por siete semanas, mejoraron su capacidad de poner atención durante el semestre en comparación con un grupo que no recibió capacitación.
Por otra parte, académicos en Illinois descubrieron el impacto favorable de la técnica al aplicarla a la lectura. En el experimento, un grupo que la puso en práctica respondió favorablemente un cuestionario sobre el texto consultado, mientras otro que no lo hizo registró más errores.
Pero... ¿qué es Mindfulness?
Eric López Maya, psicólogo por la UNAM, explica que ésta es una táctica para cuando no es posible concentrarse por estrés, problemas personales o académicos.
Consiste en aprender a enfocarse en el momento presente a través de la respiración, de ahí que también se le conozca como "atención plena".
"Todas las personas ya sabemos poner atención con apertura y curiosidad pero, si estamos distraídos o muy estresados, esta capacidad suele atrofiarse.
"Esto sucede a veces a los estudiantes, que están pensando que no los aceptarán en la universidad o que no pasarán el examen, y esto merma su capacidad de concentración", establece López Maya.
El académico concluye que desarrollar la capacidad de una atención enfocada es imprescindible para tener un buen desempeño académico.
"El control ejecutivo o función ejecutiva de la atención es la capacidad de hacer a un lado lo que no es importante para sólo enfocarte en lo importante; en el tema del estudio sería dejar distracciones a un lado y que sólo te concentres en leer o buscar información", indica.
Paso a paso
Cómo funciona la técnica de Mindfulness:
- Antes...
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