Diferencia de peso
| Autor | Arisbeth Araujo |
Comprar o hacer el lunch para su hijo en casa puede hacer toda la diferencia. De acuerdo con el Centro de Orientación Alimentaria (COA), se añaden alrededor de 10 calorías diarias si no lo hace usted mismo.
En conjunto, el desayuno y el lunch, deben incluir los tres grupos alimenticios del plato del bien comer (verduras y frutas; cereales; y alimentos de origen animal y leguminosas).
Es decir, la colación debe aportar un contenido energético de entre 200 y 400 calorías para no saturar de alimento al pequeño. Algunos nutriólogos y endocrinólogos opinan que el lunch no bebería existir, otros lo consideran indispensable en el desarrollo diario del niño.
Ante el problema de obesidad infantil en México, revise estas alternativas para decidirse por una alimentación más sana.
PREPARADO
325 KCAL
- Torta de jamón, queso panela, lechuga y jitomate
- 1 manzana roja
- Agua simple
Fibra 4 g
Azúcar 0 g
COMPRADO
413 KCAL
- Cuernito de jamón y queso amarillo
- Gelatina (125g)
- Jugo de mango
Fibra 0 g *
Azúcar 40g
PREPARADO
336 KCAL
- Pan con cajeta (sandwich)
- Leche sin sabor baja en grasa
- 1 pera
- Agua simple
Fibra 3.5 g
Azúcar 8 g
COMPRADO
441 KCAL
- Pastelillo
- Leche con chocolate
Fibra 1 g
Azúcar 32.3
PREPARADO
225 KCAL
- Gelatina de leche y fruta (125g)
- Palomitas hechas en casa
- 1 taza de zanahoria rallada
- Agua simple
Fibra 5 g
Azúcar 0 g
COMPRADO
325 KCAL
- Frituras
- Barrita de cereal azucarado con chocolate
- Bebida saborizada
Fibra 0 g
Azúcar 26.25 g
1 Lugar que ocupa México en obesidad infantil de acuerdo con la Organización Mundial de Salud
40% De los estudiantes de secundaria consumen refrescos en la escuela de acuerdo con la Secretaría de Salud
El máximo ideal
En promedio, un menor de Educación...
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