Desmantela mitos y ¡baja de peso!
| Autor | Teresa Martínez |
Hay unos kilos de más que no has podido bajar.
Ya te pasaron la dieta de moda, te sentiste con más ligereza, pero no pudiste seguirla; ya tomaste ese remedio cada mañana e hiciste numerosas abdominales para bajar la pancita.
¿Por qué nada funciona? Expertos desmienten los principales mitos cuando las personas buscan bajar de peso.
Ellos coinciden que, más que una figura delgada, el objetivo debe ser tener una buena salud.
1 NO TE DEJES LLEVAR POR LA BÁSCULA
Bajar algunos kilos puede significar una victoria para muchos, pero es importante reconocer que no es el principal indicador a revisar, destaca la nutrióloga Grace Ibarra.
"El peso se compone de músculo, grasa, masa ósea, agua. Y para establecer un objetivo es importante conocer nuestra composición corporal", dice la especialista.
"Porque el peso no es el principal indicador: podemos tener un peso saludable con exceso de grasa y músculo bajo".
Al realizarse una evaluación de composición corporal bajo la guía de un especialista, las personas pueden enfocar sus objetivos, como bajar grasa y aumentar músculo.
Y los pacientes deben disfrutar el proceso, ahonda Ibarra, sintiéndose sanos, con energía, sin dificultades para dormir y sin dolores de cabeza.
"Puede ser que el principal motivante para el paciente sea verse bien, pero hay que lo más importante es estar saludables. Bajar tallas y grasa van a ser consecuencia de tus hábitos saludables", enfatiza.
2 NO EXISTEN LOS ALIMENTOS MÁGICOS
No existe una verdura, licuado, té, jugo o semillas que ayuden a las personas a bajar de peso rápidamente, aclara Ibarra. Tampoco ningún remedio casero.
Por el contrario, el conjunto de hábitos diarios sí ayudarán a lograr un estilo de vida más sano. Ibarra enumera la actividad física, la alimentación sana y el descanso como esenciales.
3 TAMPOCO FUNCIONA UNA PÍLDORA
Inyecciones, suplementos o medicamentos que prometen milagros... tampoco funcionarán si el estilo de vida no es sano, subraya Ibarra.
"Son caros. Es innecesario gastar en ese tipo de productos para tener una disminución de peso", expone.
"Debemos ser congruentes: si quiero bajar de peso para estar sano, la estrategia tiene que llevarme al resultado de forma saludable. Entonces no debemos consumir productos que nos pongan en riesgo".
4 EVITA LAS DIETAS DE MODA
En la búsqueda de un método para bajar de peso con resultados a corto plazo y con el menor esfuerzo, muchas personas siguen dietas de moda, por lo general restrictivas.
"Así como bajan de...
Para continuar leyendo
Solicita tu prueba