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Desarrolle toda su capacidad

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Vincent
AutorSergio Navarro

El lograr el desarrollo de las capacidades condicionales del ejercicio: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad, puede ser posible a través de métodos sencillos y prácticos, que permitirán que se logre un mayor nivel en nuestra actividad física.

Para entender esto se tiene que hablar que el desarrollo de estas capacidades forma parte del entrenamiento físico de una persona, por lo que conforme se realiza un programa de ejercicio, estas capacidades pueden desarrollarse de manera simultánea.

Según Raúl Arízaga, profesional de la Educación Física, recomienda una serie de métodos en las que se busca que las cuatro capacidades sean explotadas por el deportista, aunque esto depende del objetivo que cada uno se trace.

Aunque un deportista tiene la capacidad de desarrollar estas capacidades, cada una tiene una etapa ideal en la que debe iniciarse.

"La resistencia no se recomienda que se inicie en edades tempranas, ya que se requiere que el sistema cardiorespiratorio ya haya madurado, por eso se recomienda que se inicie después de los 18 años", dice Arízaga.

En cambio, la flexibilidad y velocidad deben atenderse de forma temprana para que se potencialice la capacidad que tendría el individuo en su vida deportiva.

En primera instancia se tiene que comenzar con un orden en el desarrollo de las capacidades, por lo que Arízaga comenta que se debe iniciar con flexibilidad, luego velocidad, después fuerza y, por último, la resistencia.

La flexibilidad permite la amplitud del movimiento, aunque esta no puede ser muy desarrollada, pero existe la alternativa de la extensibilidad de los músculos.

Uno de los métodos con el que se puede desarrollar la fuerza es el método propioséptibo neuromuscular, en el cual se realiza una contracción muscular teniendo la articulación en su máxima amplitud.

"Esta metodología tiene ciertos...

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