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¡A cuidar su peso!

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Vincent

Con las fiestas llegan las tentaciones gastronómicas. Kristen Kizer, dietista del Houston Methodist Hospital, recomienda autocontrol y ajustes simples.

·Registrarse en una carrera después de las vacaciones le incentiva a mantenerse activo.

·Ingiera un desayuno pequeño, pero satisfactorio. Incluya un alimento rico en proteínas como el yogur bajo en grasa, queso o jamón.

·Al vapor es mejor. Evite alimentos procesados o ricos en grasa como los empanizados; prefiera lo asado o al vapor. Su cintura y corazón lo agradecerán.

·Elimine los dulces extra. Olvide los malvaviscos y el azúcar procesada y disfrute las frutas.

·Duerma al menos siete horas por la noche. Dormir menos de seis horas provoca antojo de alimentos azucarados y almidonados.

·Reemplace carbohidratos extra por alimentos más saludables y ligeros.

·Disfrute de un postre sin culpa...

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