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Así se da pelea a un maratón

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Vincent

Si tienes pensado correrlo por debajo de tres horas, entonces deberías registrar unos 4'15" por kilómetro, pero los primeros dos o tres kilómetros se debe agarrar un paso entre 4'20-4'23".

Después irte a 4'12"-4'17", tener un rango de unos 5 segundos por kilómetro, claro, dependiendo el tipo de terreno, porque si hay subidas a lo mejor pierdes unos ocho segundos, pero en la bajada subsecuente vas a recuperar esos segundos, pero debe haber una media para mantener el rango.

Puedes manejar tus parciales por kilómetro, o por cada cinco, dependiendo de la ruta; debes cuidar el ritmo para mantener esos parciales.

Si es tu primer maratón, es mejor correr uno o dos minutos más despacio y la segunda parte correrla más rápido si se puede.

EVÍTALO

Comer cosas durante el recorrido.

Ser...

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