Sanamente

Elimina esas ideasNo te atormentes. Si eres de los que magnifica sus problemas y piensa en los peores escenarios, necesitas ayudaVíctor Jiménez*EL GRÁFICOPensar de manera catastrófica consiste en magnificar una situación, hacerla parecer mucho peor, severa o alarmante de lo que en realidad es. Esta tendencia a las ideas fatalistas es una forma errónea de pensar, consistente en dar por hecho el peor escenario posible.Si, por ejemplo, la persona fatalista recibe un mensaje de texto de su pareja que dice "Tenemos que hablar", comienza a imaginar las peores noticias. En realidad este mensaje podría ser positivo o negativo, pero ante la poca claridad, el fatalista elige el peor significado. Antes de ir al doctor, la persona con tendencia a lo catastrófico podría comenzar a pensar en todo lo malo que el médico podría encontrar en ella, aun cuando solo vaya para un chequeo anual.¿De dónde surge esta forma de pensar? A veces, nace de eventos traumáticos vividos en el pasado. Estas vivencias desagradables dan paso a pensamientos negativos: el mundo es un lugar donde solo ocurren cosas malas, donde no se puede confiar en la gente y donde muchas de las cosas que hacemos nos llevan al sufrimiento.Algunos ejemplos de pensamiento catastrófico:l "Si repruebo este examen, nunca voy a salir de la escuela y voy a ser un fracasado en la vida".l "Si no me recupero pronto de esta operación, voy a estar discapacitado el resto de mi vida".l "Si mi pareja me deja, nunca voy a encontrar a alguien que me ame y nunca más volveré a ser feliz".l "Tengo una llamada perdida de mi madre. ¿Y si alguien de la familia murió?".l "Acabo de descubrir un lunar más grande de lo normal. Seguramente es canceroso y me llevará a la muerte".Cómo dejar de pensar de esta manera1. Reconoce que en la vida nos ocurren cosas desagradables. La vida está llena de retos, de días buenos y malos. Solo porque un día haya sido malo no significa que todos lo serán.2. Identifica los pensamientos irracionales. Si te sientes mal, evita entregarte a la preocupación y...

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