El mejor ejercicio para ti
| Autor | Daniela de la Mora |
La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de muerte a nivel mundial, así como una causa importante en el padecimiento de enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.
De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la falta de ejercicio es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad con un registro del 6 por ciento en todo el mundo.
Se estima que es la causa principal, con un 21 a 25 por ciento de los cánceres de mama y colon; el 27 por ciento de los casos de diabetes, y aproximadamente el 30 por ciento de la carga de cardiopatía isquémica.
Por este motivo, hacer deporte es muy importante. Sin embargo, se deben considerar ciertas precauciones al realizar cualquier actividad, sobre todo si la persona padece alguna enfermedad crónica degenerativa o que le impida tener un ritmo más intenso.
"Es necesario que se mantenga una actividad física sea cual sea la enfermedad", afirma Óscar Salas Fraire, Jefe del Departamento de Medicina del Deporte de la UANL.
"La actividad física tiene un gran valor. La vida es movimiento, y cuando se acaba el movimiento se acaba la calidad de vida y, a veces, hasta la vida misma".
El especialista en medicina del deporte explica que se pierde entre un 3.5 y un 5 por ciento de fuerza muscular diariamente.
"La actividad física mantiene el sistema músculo esquelético, el cardiovascular, metabólico, circulatorio y el respiratorio en buena condición", dice Salas. "Todos los sistemas del cuerpo se ven beneficiados con la actividad física".
Es importante que los pacientes con enfermedades crónicas se sometan a revisiones médicas constantes antes de practicar algún deporte o realizar una actividad física.
"Se debe hacer un chequeo médico de la presión arterial", recomienda el experto.
La evaluación se realiza, normalmente, en bicicleta, donde se puede diagnosticar si hay una respuesta hipertensa al esfuerzo o una respuesta normal, lo que permite determinar una actividad física acorde a su posibilidad de carga de trabajo.
¿QUÉ ACTIVIDAD SE PUEDE REALIZAR?
Óscar Salas Fraire, Jefe del Departamento de Medicina del Deporte de la UANL, recomienda las prácticas que deben realizar quienes padecen alguna de las cuatro principales enfermedades crónicas degenerativas.
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