¡Golpe de energía!
Autor | Jocelin Flores |
Incrementa tu condición física, quema calorías, baja de peso y tonifica los músculos al mismo tiempo... ¡a golpes!
Los entrenamientos inspirados en las artes marciales, como el kick boxing, son una buena opción para ejercitarte y lograr tus objetivos de salud y estéticos.
Debido al trabajo de fuerza, resistencia, velocidad e intensidad que demanda cada entrenamiento se ejercitan la mayoría de los músculos.
Y por su eficacia, en los gimnasios y clubes deportivos se imparten clases grupales donde, al ritmo de música, los participantes aprenden la técnica y pueden llegar a quemar hasta 800 calorías.
"El kick boxing es un arte marcial que combina tres técnicas: la técnica del taekwondo, la del karate y la de box, y yo siempre digo que hay una cuarta técnica, que son los movimientos dancísticos en las clases grupales, porque vamos al ritmo de la música, que es lo que cuesta más en un arte marcial", explicó Rocío Padilla, master trainer de esta disciplina.
"Al final de la clase se realiza un relajamiento donde se hacen movimientos de tai chi y yoga, lo que ayuda a tener un equilibrio en la parte interna. Es maravilloso que a través del combate puedas trabajar tu parte interna y lo que pasa en tu vida cotidiana. Te sientes bien", agregó la entrenadora de Sport City.
Con esta disciplina se mejora la coordinación, la fuerza, la movilidad articular, la flexibilidad, las capacidades coordinativas, además de que aumenta la seguridad de quien la practica.
"Está comprobado que en una clase de kick boxing bien hecha quemas como 800 calorías, debido a que estás trabajando con todo tu cuerpo, desde los pies a la cabeza", mencionó Padilla.
"Sobre todo a las mujeres les cambia la actitud, la manera de caminar, tienen mayor seguridad. Les cambia la vida en todos los sentidos", aseguró.
En la clase, que tiene una duración de 55 minutos, se enseña la técnica de los golpes y las patadas del arte marcial sin tener contacto con ningún oponente.
CONÓCELA
Rocío Padilla Escobar
Bailarina profesional, egresada de la escuela de Bellas Artes
Master trainer de Kick Boxing
También es entrenadora de Pilates Mat, Reformer y Body Bar.
Cuenta con 22 años de experiencia en la industria del fitness.
TIPS
· Si después de entrenar tiene dolor o enrojecimiento en una articulación puedes aplicarle hielo para desinflamarla. La mejoría debe ser evidente de un día a otro, si no acude al médico.
· Evita enfocarte en perder peso haciendo ejercicio. Es más importante hacer del...
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