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Ciudad Salud / Caminata navideña

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Vincent
AutorDr. Francisco Arroyo

Toda esta temporada navideña nos puede llenar de regalos, pero también de mucha comida y de riesgos por los excesos. Entonces, ¿qué tendríamos que hacer para bajar un poco el riesgo de tener un problema médico en este tiempo?

Cuando hablamos de actividad física de repente sólo pensamos en gimnasios, maratones, partidos de futbol, etcétera, pero poco pensamos en solamente caminar.

La caminata es una forma popular y es uno de los pocos ejercicios que debemos y podemos hacer, no importando la edad que se tenga.

En un estudio hecho por la doctora Jefferis en el Reino Unido, se analizaron 3 mil 435 hombres saludables con edades de entre 60 a 80 años y a los cuales se les había dado un seguimiento de 10.9 años.

A ellos se les tomaban estudios de laboratorio para ver cómo estaba su estado de inflamación en general (proteína C reactiva, péptidos natriuréticos, etcétera) y los resultados mostraron que los hombres que caminaban de 8 a 14 horas por semana tuvieron una disminución del 30 por ciento en el riesgo de o padecer una embolia que les dejara hemipléjicos.

Este grupo se comparó contra el grupo que solamente caminaba menos de tres horas a la semana (Jefferis BJ, Whincup PH, Papacosta O, Wannamethee SG. "Protective Effect of Time Spent Walking on Risk of Stroke in Older Men". Stroke. 2013 Nov 14).

Un...

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